Дар давраи пандемия мо чӣ гуна солим мехӯрем?

Ҳал карда шуд9.45K назарисаломатӣ

Дар давраи пандемия мо чӣ гуна солим мехӯрем?

Медонед, мо ба таври ҷиддӣ нишастаем ва ба ғизои носолим рӯ меорем. Пас, лутфан на танҳо пешниҳод кунед. Биёед инро воқеан амалӣ кунем. Чизе гӯед, то худамонро бовар кунонем. Тактика, усул ва ғ. Зеро мо бо худ ҷанги ҷиддии психологӣ мебарем. 

Савол барои ҷавобҳои нав баста аст.
Ne Gerekir Ҳамчун ҷавоби беҳтарин интихоб шудааст 07 / 05 / 2021
1

Зиндагии солим дар ҷараёни пандемия

Салом хонум Лале, инҳоянд роҳҳои самараноки ҳифзи саломатии мо дар давраи пандемия;

💧 Пеш аз хӯрдан об нӯшидан 

Пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо ҳатман бояд як пиёла об нӯшед. Шумо инчунин бояд дар давоми рӯз обро фаровон истеъмол кунед. (Миқдори обе, ки барои як шахси муқаррарӣ лозим аст 2-3 литр аст.)

Зеро;

  • Об кори мунтазами системаи ҳозимаро таъмин мекунад.
  • Он ҳисси гуруснагиро коҳиш медиҳад.
  • Ин ба рафъи стресс, шиддат ва депрессия кӯмак мекунад.
  • Он ба ҳуҷайраҳо маводи ғизоӣ ва оксиген мерасонад.
  • Он азхудкунии минералҳо, витаминҳо ва дигар маводи ғизоиро метезонад.
  • Он бо таъмири ҳуҷайраҳои пӯст чандирии пӯстро меафзояд. Ин боиси он мегардад, ки пӯст равшантар ва солимтар менамояд. Он инчунин ба мулоим ва дурахшон шудани мӯй кӯмак мекунад.

Эзоҳ: Агар шумо ниёзҳои оби моро аз ҳад зиёд зиёд кунед, шумо заҳролудшавӣ аз обро эҳсос карда метавонед.

🍞 Паст кардани қисмҳо бо роҳи дуруст 

Ҷисми мо ҳамеша мехоҳад, ки мо бо қисми муқаррарӣ идома диҳем.

Барои намуна; Мо ҳар рӯз бо 8 буридаи нон наҳорӣ мекунем. Барои кам кардани он, ба мо лозим аст, ки карбогидратҳо, шакар ва сафедаи аз нон гирифтаро мувозинат кунем.

  • Ях: Ин ҳам як карбогидрат ба хӯрдан осон аст ва ҳам меваи хеле муфид.
  • Наск: Наск, ки аз ҷумлаи карбогидратҳои босифат аст, дар ҳар 120 грамм 18 грамм сафеда дорад.
  • Ҷавғо: Он таносуби калория ва карбогидратҳо ба бадани шуморо таъмин мекунад. Он инчунин холестеринро коҳиш медиҳад.
  • Тухм: Ҳосили мо бо ҳисоби миёна 13 грамм сафеда
  • Гӯштҳои камравған: Он барои витаминҳои мураккаби B, ба монанди Тиамин, Рибофлавин, Ниацин, Биотин, B6, B12, кислотаи Пантотеник, Фолацин манбаи муҳим аст. Он инчунин ғизои хубест барои оҳан, руҳ, марганец.
  • йогурт: Ин хӯрокест, ки дорои бисёр ғизоҳо, аз қабили карбогидратҳо, сафедаҳо, липидҳо, минералҳо ва витаминҳо мебошад.

Бо ин намуди хӯрок, мо метавонем ба худ имконоти табиӣ пешниҳод кунем.

🤸🏼‍♀️ Машқ кардан

Дар ин ҷо ман бояд ба шумо хотиррасон кунам, ки; "Сари солим дар бадани сахт хоҳад буд."

Як гашти ҳаррӯзаи 1-соата шуморо шадид ва солим нигоҳ медорад. (Мо аз шумо хоҳиш мекунем, ки соатҳои берун аз соати комендантиро риоя кунед).

Мо намегӯем, ки шумо ҳатман дар берун сайру гашт кунед. Шумо метавонед машғулиятҳои ба монанди йога, варзиш ва мулоҳизаро машқ диҳед, ки шуморо дар хона хуб ҳис мекунанд.

➡ Шумо инчунин мехоҳед усулҳоеро шунавед, ки бо ёрии онҳо шумо метавонед онҳоро барои амалӣ намудани пешниҳодҳои мо бовар кунонед. Пас он чизе ки мо навиштем, посухи кӯтоҳ ба суоли шумо буд. Дар ояндаи наздик мо бо як мақолаи муфассал ба шумо бармегардем! 😊

Ne Gerekir Шарҳи таҳриршуда 09 / 08 / 2021

Ташаккур ба Иброҳим Бей 😊

2